做哪些运动大脑聪明?我们的脑子是越用越灵活的，但是现在很多人日复一日的工作之后，是不是就忘记了锻炼自己的大脑了呢，中医认为有些运动是可以帮助我们的大脑锻炼的，我们现在来看看这些运动都有哪些?
如果你是准备考试公务员、律师证等的人们这些对你来讲应该是很有用的，所以我们现在一起来关注做哪些运动大脑聪明?
每天坚持步行半小时提高睡眠质量
如果你可以每天抽出时间来步行半小时，坚持四周的话，你的运动也是对大脑和减肥十分有用的，虽然我们步行时候强度不是很大，但是却可以改善我们的睡眠质量，也可以让我们的脑子更加聪明。
每天抽出时间思考
运动时也需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;又如舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;再比如投镖运动，大脑右半球需将左半球制定的技能、策略整合成一体，使眼、心、手协调一致。长此以往大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。
大脑青春永驻。
运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实，该物质可进一步预防大脑功能退化。近期有学者提出它可能对老年性痴呆有一定预防作用。
益脑运动方程式
最好的运动时间是下午4点到天黑之前，此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋，不仅不能帮助睡眠，反而可能会导致失眠。隔多久就要动一动。每次运动30-60分钟，每周3-5次较为适宜。
运动强度不要太大
不要用太强的运动房事，这养的运动往往会使得肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。
做什么运动好呢
一些有氧运动是对身体很有利的，如果做一些复杂的动作，需要身体协调性的动作我们的大脑也会跟着锻炼的，简单有氧运动如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好，复杂运动，如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致，有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。
做哪些运动大脑聪明?我们除了日常的一些锻炼方法外，加上运动的话就更加完美了，因为运动可以帮助我们减肥、健身的。
