夜间腿抽筋是普遍的一种现象，多是发生在老人或是过度劳累的人群中，那么夜间腿抽筋怎么办好呢?中医表示：夜间腿抽筋被很多人认知为缺钙的表现，其实并非没有科学依据，这是由于血清中的钙离子浓度下降所致，建议患者可采用按摩或是饮食补充的方式缓解夜间腿抽筋的病症。
保健专家表示：按摩的方式非常的重要，需要重视方法和注意事项，以免造成不必要的腿部损伤。夜间腿抽筋怎么办好呢?
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。
通过以上的方法可以很好的缓解夜间腿抽筋的不适，降低患者的疼痛感。当然要很好的预防夜间腿抽筋的症状发生，还需要注意饮食的营养供给，保证钙离子的补充和保持。那么预防夜间腿抽筋怎么办好呢?
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5.平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
在面对夜间腿抽筋的问题时，建议患者可以以预防为主，在饮食中添加钙离子的成分，同时了解一些突发夜间腿抽筋的应对措施，减轻患者发病时的痛苦，如果您还不知道夜间腿抽筋怎么办?不妨参考一下上文吧。
