很多朋友在运动后会出现腿抽筋现象，还有一些朋友半夜睡觉会腿抽筋，疼起来让我们难以入睡，那我们应该怎样缓解腿抽筋呢?其实这都是说明我们身体缺钙了，所以除了我们日常生活中要补钙之外，我们可以通过按摩来缓解腿部抽筋，让我们睡得更加的安心。
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
3按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
由于对钙质的摄入量少，我们很多朋友都会因为钙缺乏而腿抽筋，让我们疼痛难忍，所以在日常生活中我们一定要注重补钙，同时今天我们中医专家也告诉我们，通过按摩可以有效的缓解我们腿抽筋，让我们不在半夜被腿抽筋闹醒，让我们睡得更加的舒服。
