在炎热的夏季，不管是女性还是男性，食欲都会降低。随着气温的逐渐升高，还有的人没有注意夏季养生，就会被热感冒或者中暑之类的，这样就会使免疫力降低，你们知道有些食物吃了会增强自身免疫力的吗?今天小编就来告诉大家哪些食物可以增强自身的免疫力。
哪些食物可以增强自身免疫力
1、红薯：增强皮肤抵抗力。外界的细菌和病毒等会通过皮肤进入人体。然而维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
2、茶：抗细菌防流感。调查发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。
3、牛奶、黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
4、牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
小编碎碎念：哪些食物吃了会增强自身免疫力呢?现在有很多人的免疫力都不是很强，尤其是在夏季，由于气温的升高，也会使人感到比平时疲劳。所以一定要注意夏季养生，养出一个健康的体魄。
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