对于现在的上班族而言保护肠胃方法是很重要的，因为长期的高度工作压力造成了很多人吃东西不准时或是有时候干脆没有时间吃饭了，这些都是很常见的，保护肠胃必须从一些小习惯开始做起的，这样不仅对肠胃好，还可以提高四季养生的效果呢，肠胃保养小诀窍现在送给所以肠胃不好的人了：
一、吃饭前喝汤冲淡胃酸。饭前喝汤会冲淡胃酸，影响消化功能和营养吸收。但是对于胃酸分泌过多的人来说，适当喝点汤可以“中和”一下，还是一种减肥的方法。
二、喝固体，吃液体。因为食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就减愈多!固体用来喝，不是说把固体直接喝下去，而是说把固体充分咀嚼后，变成液体一样的食物，才把它咽下去；而喝橙汁要像吃固体食物一样，在口中给它一点时间，让唾液和果汁混合后才咽下去。
三、喝酒后切忌马上躺下。饭后散步是很多人的习惯，但是并不是适用于所有人的，吃饭后最好不要马上运动，稍微的活动是可以的，直接躺下或是坐下也是不利健康的。但是有胃灼热感的胃食道逆流的人，容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。特别人们喝醉后习惯倒头就睡，酒精会刺激加重食管反流。
四、胃不好少吃点甜食。中医认为保护肠胃时候不宜吃油腻或是刺激性的食物，像是酸、辣、甜都是不太适合的，醋是酸性食物，会使得胃酸过多，胃食道逆流(胃、胸口灼热感)的症状更严重。
五、消化道溃疡少喝稀饭。稀饭煮久会将米粒分解成双醣或单醣，碳水化合物最易刺激胃酸分泌，所以有胃溃疡的患者最好喝稀饭多吃点面食。而相反，对于慢性萎缩性胃炎来说，稀饭反倒是养胃的。
保护肠胃方法其实对很多人都是很有用，只是很多人认为肠胃疾病还没有给自己造成困扰才不重视的，可是身体表面如果有反应的话，可能就很难恢复健康了。
