缺钙是很多人都会有的一个问题，那么到底又该怎么补钙呢?很多人可能就会说，那去吃钙片啊!吃钙片是可以，但是真的是最好的方法吗?当然不是。那最好的方法是什么?
最好的方法就是吃菜，吃我们日常生活中最普通的菜，让我们看看是什么。钙是人类的必需元素。没有了它，就是俗称的“缺钙”。缺钙可能会引起一系列身体的变化。
没有了钙，女孩不会长高，身体不够高挑，长裙穿的不会好看。老人家缺钙，会有骨质增生等疾病。所以，“钙”对我们来说是很有用的。可是市面上有很多的钙片，那这些钙片究竟有没有用我们先不去深究，毕竟是药三分毒。 我们应该选择最适合自己最小伤害的方式。
1、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要绰水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
2、交白笋
不少人认为交白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实交白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用交白笋。
3、卷心菜
因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如交白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水绰一下，以除去其中大部分草酸。
4、洋葱
具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏鬆的作用功效。
卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有脾益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。
5、高丽菜
含有维生素K，可以起到抗骨质疏鬆的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏鬆不可或缺的营养成分。
你是不是收益颇多呢?现在的你是不是也学到了呢?多吃这些菜，多补钙，你还在担心你长不高吗?不，现在这些都不是问题，只要你能坚持吃，我相信效果会远远的要比钙片要好。
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