秋季,不仅是新陈代谢的季节,也是肝火旺盛的季节,其是很正常的生理现象。但也对身体有很大的伤害,那么今天就一起来学习如何护肝吧。
高温季节,很多朋友都喜欢喝柠檬水,柠檬水的好吃又很多其中之一就是可以护肝。
喝喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8-10杯,每次300毫升即可。
多吃蛋白质
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
苦味食物可下火
“苦”味食物:主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能够解热消暑、消除疲劳。
西红柿:含有丰富的维生素,营养丰富,还能够清热解毒,平肝去火。
大豆:含有丰富的蛋白质,还能够滋阴、去火。
多吃些护修复肝的食物,例如富含高蛋白的鸡蛋、牛奶、鱼等,吃些比较苦的食物。总而言之我们尽力去和肝火旺盛说再见。
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