在房事方面，男人怕早泄，而频繁遗精更让男人们困扰。其实，对于生理性的遗精，男性要正确看待，若是频繁遗精的话不妨参考下面这些办来减轻遗精的情况。
1、按摩改善遗精法
首先要找到丹田这个穴位，大概在肚脐下面两指宽，用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
2、提肛运动法
提肛对于男性来说可能有点困难，因为提肛可能会伴随阴茎的动作。不过好在提肛可以站着坐着，在办公室都可以做提肛的锻炼！收缩肛门的动作类似强忍大便的感觉，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
3、冷水冲洗法
如果你的屋里相对比较温暖，男性可以选择适当调凉你的洗澡，建议先用温水洗了澡之后再慢慢调凉温度，或是晚上临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
4、扎马步调整遗精法
古时候人们扎马步这个动作不是白练的，对身体对控制男性的生殖功能都有一定的好处！扎马步的时候要使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
对于遗精，男性不仅要知道精满自溢的生理现象，也要知道，经常遗精对健康并不好。所以上述方法适合每周遗精超过三次以上的男性，选择一些适合自己的，可操作性强的改善遗精的办法试试吧。
