很多人为了减肥，会在网上搜索了乱七八糟的减肥方法，还都会试一试，但是有些能帮助你减肥，有些知识传言而已，下面就让小编带你去看清楚这些减肥传言，让你减肥更有效!
传闻一︰减肥先减胸?
健身顾问︰脂肪是平均分布于体内，所以当减去脂肪时，理论上全身每个部位都会瘦下来，不会只缩减胸部。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高，自然会觉得这些部位瘦得较慢。
传闻二︰饭后喝浓茶及吃水果可吸走吃进肚内的食物油分?
营养师︰茶本身没有热量，有消滞的作用，但是没有吸走油分的功能。茶叶当中的咖啡因可帮助去水肿，但不建议贫血病患者常喝茶，因会阻碍铁质吸收。水果亦没有吸油分的作用，一份水果(等于一个小苹果)约有60卡路里，多吃也会致肥。水果含有酵素，只可帮助消化而已。
传闻三︰羊肠线穴位减肥大有成效?
中医︰成效因人而异，不一定work!
原理是把常用于西医的外科手术线──羊肠线植入穴位，使该等穴位可长时间处于被按压和受刺激，持续发挥效力。羊肠线可在大约两星期内完全被身体自然吸收及分解。不过并不适用于敏感体质，如处理不善，有可能出现排斥或是伤口发炎问题。羊肠线一般会植入肌肉较丰盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等，植入约3天后可如常做运动。理想的纤体效果是可令腰部减2至4吋、大腿减1至2吋不等。
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传闻四︰乐坛天王戒饭多年以保持钢条身形真系work?
营养师︰人每天必须吸收适量的五谷类食物才能为身体提供足够能量。如果完全戒掉碳水化合物，身体会借用水分储备转化为能量使用，表面看来瘦了，但这只是减去了水分，并非脂肪，而且在动用能量储备的过程中，更会令身体产生毒素，导致疲倦、口臭和影响肾功能等副作用。
传闻五︰游泳消脂最快兼可保持身材均匀?
健身顾问︰游泳不算是一种最有效的消脂运动，因为带氧运动要连续做20分钟，才开始集中燃烧体内脂肪，最初20分钟会运用体内的碳水化合物作燃料。对一般人来说，连续游泳20分钟或以上会大感吃力，所以较难维持。要有效消脂，可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式计算出最佳的运动心跳率︰220(-你的年龄)X65%至75%。例如你今年20岁，即220-2065%至75%，即130至150下心跳，代表跟着这范围的心跳率去做20分钟以上运动，便达到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均匀则视乎游泳的方式，自由式可令身形更修长，蛙式及蝶式则令肌肉向横发展。
传闻六︰狂喝苦瓜汁可减肥?
营养师︰苦瓜汁属低热量，一杯只有约25卡路里，如以它来代替主餐可减少整体热量吸收。但长期饮用会引致营养不均，不是正统的减肥法。加上苦瓜含有钾质，有降血压作用，有机会引致低血压、手软脚软、头晕等征状。如以苦瓜汁代替正餐，致长期蛋白质摄取不足，会令肌肉的新陈代谢减慢，减走的只是水分而不是脂肪。
上面介绍的关于减肥的六个传闻，在你身边减肥的人是不是也有尝试的呢，其实减肥不一定要尝试各种新奇方法，找一种最适合自己的才是最重要的。
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