身体出现肥胖就意味着身体出了问题，那我们应该了解一下减肥，而我们对减肥这个话题了解多少?一知半解的了解走进减肥误区，一起来看下今天介绍的减肥内容，怎样减肥，怎样衡量减肥效果?减肥一步到位。
减肥 = 减脂
我们在减肥的时候，以脂肪率作为另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织(肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀)，都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。
衡量减肥效果
从上面我们可以看出，我们的减肥其实是为了减少脂肪含量，而不是减少体重;传统上以体重作为衡量减肥效果的唯一指标，这种方法存在着很大的误区。
为了更好地衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，结合各种测量方法的优缺点，减肥吧专家TM建议你以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度(特别是腰围)的变化。
如果体重下降，或者身体水分率上升，而脂肪率没有变化(在身体水分正常的情况下，下同)，甚至是上升了，可不要欢喜雀跃哦——很有可能你在减的是水分甚至是肌肉，而不是在减少脂肪!
如果你的脂肪率适当下降，那么你的脂肪也就减少了。这时，即使体重暂时没有下降，围度也会持续变小，也就达到了减肥的目的。
如果体重(或者身体水分率)下降过快，你就应该反思你的减肥方法了。因为脂肪的减少一般是没有那么快的，你减的可能更多的是水分或者肌肉。如果每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时，你的新陈代谢会下降，也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说，即使从表面上看来，你的减肥效果还不错，但是如果不及时补充流失的肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。
今天说说减肥的基础知识，只有了解了减肥，才能真正的对它做出正确的判断，正确的思路让我们可以及时避开减肥误区，怎样衡量减肥效果?减肥中是否经常失败，在某些原因上，可能是知识不足，让我们学习减肥，从基础开始。
