改革开放以来由于生活条件的提高，肥胖引发的疾病越来越多，例如心脑血管疾病、糖尿病等。肥胖成为全人类都要去攻克面对的又一个强大敌人。为了我们身体的健康，建议大家注意养成良好的习惯，达到健康减肥的目的!
今天像大家介绍简单可行之有效的减肥方法;
1、选择紧身的衣服在每时每刻提醒自己减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒身材曲线的不合理。
2、每日吃定量的新鲜水果和蔬菜，从中获得大量的维生素，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。
3、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，拥有更年轻的心肺和心血管系统。
4、每天喝6至8杯温开水，以帮助体内毒素的排放。
5、当你感到饥肠辘辘时，不要暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，增加大脑对已进食量做出反应。
6、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。
7、每天摄入的盐不要超过6克。
8、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。
9、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。
10、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。
11、多食谷类、营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。
12、别在疲劳的时候吃甜食、甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉。
温馨提示：在平时的生活中，多多注意细节，通过一些简单正确的方法控制体重减轻体重。上述内容希望能给大家带来帮助，如果您还有更多想要了解和学习的内容，可以在网寻找健康减肥相关文章，最后祝大家身体健康，笑口常开!
