时刻警惕别掉进减肥误区里

　　哪些减肥方法属于减肥误区呢?夏季来了，许多姑娘一边到健身房里进行大量的运动，一边延续着错误的饮食观念，结果减肥效果却不见成效，反而越减越肥。夏季减肥还是听听专业人员讲解关于你不得不知的夏季减肥饮食误区，让这个夏天，姑娘们减肥起来得心应手吧!

　　误区一：如果自己能克制，减肥过程中吃得越少越好

　　虽然控制饮食对减肥很有帮助，但节食必须有限度，并不是吃得越少越好。过度节食一方面容易引起胃肠道功能失调，影响身体健康，甚至会导致神经性厌食症;另一方面，过度节食也会使身体的新陈代谢率降低，热量消耗减少，不利于减肥。

　　误区二：只要多运动就能减肥，不用控制饮食

　　减肥最基本的原理是热量的负平衡，即热量消耗的多，摄入的少。锻炼后体重不仅没减反而增加，不外乎两种情况：一是运动中消耗的是不够;二是运动后摄入的热量过多。有些人以为只要参加了锻炼，不管热量消耗多少，运动后便大吃大喝，结果补充的热量远远超出了消耗的热量，这岂能不胖?由此可见，既坚持体育锻炼，又适当节食，才是正确的减肥之路。

　　误区三：肌肉增长需要高蛋白，所以多吃鸡蛋

　　肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重，在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入(有些健美爱好者为补充蛋白质，每天吃10个鸡蛋，补充蛋白质64克，但是同时会摄入50克脂肪和约3000毫克胆固醇)。所以补充蛋白质时，需要选择那些脂肪含量低的食物，如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉、乳清蛋白等。

　　形形色色的减肥方法充斥着网络，相信你也听说过不少。但是，它们是否真的有科学依据呢?实际上，有些所谓的减肥方法不仅不能减肥，还可能会伤害身体。所以各位正在减肥的MM一定要擦亮眼睛，别掉进减肥误区里去了。