女人发胖有很多原因，不只是生活中的饮食发胖，其实生活中的很多小习惯也是增加肥胖的黑手，那么怎样减肥成为了女人们最发愁的事情，首先你要了解你自己的身体情况，然后根据自己的情况制定减肥计划，你可以在平时空闲的时间安排好自己的运动减肥计划，同时你的饮食也要合理的安排好。
女人们一定要打击增加肥胖的黑手，不要让自己的那些坏习惯影响了自己的减肥计划，平时爱吃零食的女人们把零食戒掉，因为零食属于油炸食品很容易胖人，而且总是吃那些膨化食品对身体也不好，平时可以多吃点水果减轻平时的饥饿感，吃点的时候饭量才能减下来，主食的少了也不容易发胖了。
亲友：肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
空调：调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
基因：变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
觉缺：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
激素：控制饥饿感
科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
饮食：摄入热量过多
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。
感冒：病毒可增加脂肪
再普通不过的感冒，其实也是增加肥胖的罪魁祸首。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
以上讲了很多关于女人如果摆脱增加肥胖的黑手，其实不仅是女人要做好减肥的计划，男人们也要做好减肥，因为平时就是工作吗忙没时间运动，而且平时的应酬还比较多，这样时间长了你就会有啤酒肚了，不仅是你的外表给人的印象不好了，同时肥胖带给你的身体疾病也多了，所以不管女人还是男人都要保持一个好身材。
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