我们都是吃货，如果戒不掉吃大餐，那至少也应该科学健康的对待它，学会吃大餐的正确方法很重要，下面小编推荐的就是补救大餐的几个原则。
1、吃大餐最好约在中午
虽然大餐吃进去的都是热量，但下午3点之前是一天中新陈代谢最快的时间段，身体有足够的时间消耗掉大部分热量。千万不要在晚上暴饮暴食，晚上的饮食适合清淡。特别是睡前4小时内除了水外不能吃其他食物，否则容易导致胃病的发生，还对身体有害。
2、餐前喝无糖酸奶
酸奶能促进消化，减少大餐之后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代谢水平。有研究发现，每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上。
3、大餐主食首选全谷物食物
大米饭、白面包等精制主食会让你的新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快30%。而且和肉类等高蛋白食物一起食用，能让你的血糖上升缓慢，避免快速地储存脂肪。
4、大餐之后来杯浓茶
茶更多为清饮，本身不含油腻成分，而有解油腻的作用。不但可以清洁口腔，让口腔内变得清爽，茶里面含大量茶多酚类等抗氧化剂还能在体内降低油脂。茶里面的咖啡碱有利于加速排泄，其含量比咖啡还要多，因此解腻作用也比咖啡好。
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5、吃点消脂水果
苹果、香蕉、木瓜、橘子都是不错的选择，苹果和香蕉中含有丰富的果胶，能够促进肠道蠕动，调整肠胃。而木瓜、橘子各自含有酶类，能够分解并抑制脂肪，起到消脂的作用。
6、下一顿尽量素
在享受过饕餮大餐之后，你无需节食，但需要在饮食上做一做减法。从大餐那顿开始，24小时之内每餐只喝一碗清粥，加上水果和清淡蔬菜，让胃肠休息放松一天。肝脏、肾脏因此能得到休息，大肠也有机会好好清理一下废物。注意，所谓清粥，并不意味着精米白粥，其实五谷杂粮粥的效果是最好的。比如小米粥、绿豆粥、燕麦粥等就是最佳的选择。
7、喝足够的水
身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，这样才能将多余的热量快速消耗掉。同时，水能够起到一定的饱腹作用，避免你在大餐之后继续大餐。
8、按摩操给肠胃减负
两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15 次，再逆时针旋转按摩15 次;移至下腹部按照之前的步骤再来一次。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续15 次。这种按摩可增强消化排泄功能，加强胃肠排空的速度，但要避免过饱时进行。
9、每周一次间歇性禁食
间歇性禁食是指18~36小时之内不进食任何事物，除了补充足够的水分。你可以选择周末中的一天来进行。比如周五晚上聚会大餐之后，开始禁食计划，周六早上和中午不吃任何东西，除了喝水，矿泉水、柠檬水、绿茶都可以，晚上正常饮食，但注意一定不要暴饮暴食。研究发现，间歇性禁食能增加生长激素的分泌，促进新陈代谢。
上面小编介绍的九个方面，喜欢吃大餐，但是又担心长胖的亲们可以试试，饭前或是饭后照着上面的方法补救一下，或许有效哦。
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