怎样有效预防肥胖?睡前养成这3个好习惯吧!现在很多朋友对于肥胖这个问题都比较关注，想要拥有健康的身材吗?远离肥胖的开始我们首先就要预防肥胖。生活中有效预防肥胖的方法有很多。那么，到底怎么有效预防肥胖呢?接下来我们来看看小编的详细介绍。
1：稍微拉筋
睡前进行拉筋运动，让僵硬了一整天硬梆梆的肌肉放松，就可以促进血液循环并提高代谢能力。
2：喝杯热开水
人类在睡觉时也会流汗。在体内水份容易不足的睡眠中，血液容易变得浓稠，导致血液循环不佳。睡前喝一杯热开水具有预防水分不足的效果。
此外，喝热开水会刺激副交感神经，让身体处於放松的状态。高品质的睡眠，让生长激素能够确实分泌，顺利分解并代谢脂肪。为了获得良好的睡眠，热水也是非常有效果的。
但是，冷水会冷却身体，所以是NG的。此外，要注意饮用一杯以上的水会造成内脏的负担。
3：睡觉时房间要关暗
睡觉与减肥有很大的关系。如上述所介绍的，因为睡觉时会进行脂肪的分解与代谢，所以优质的睡眠是很重要的。此外，睡眠不足会增加促进食物的荷尔蒙「生长素」，导致暴饮暴食，所以确实的睡眠是很重要的。
建议大家睡觉时拉上窗帘，关掉电视及电灯。即使是夜灯，只要感到有点光亮，睡眠就会变浅，所以应该要注意睡觉时要将灯关暗。
注意上述3点，才能培养出易瘦体质喔!预防发胖，就从养成好习惯开始吧!
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