男人早餐很重要,男人一家之主,在外打拼很是辛苦,经常会出现用脑过度的情况发生,这个时候家里面的妻子就应该开动脑筋怎么给老公做些补脑的食物;相关专家介绍说:补脑最快最健康的方法就是食补。男性朋友的早餐对保健也是必不可少的。
早餐:一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例:
1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根)
2、红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克)
粗杂粮含丰富B族维生素,具有保障脑部供血的作用;
大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量,在各种豆类中名列首位;
蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识;
脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物;
奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。
通过本文详细介绍,你是不是对早餐为题有了新的认识了呢?合理的安排三餐,是保证身体健康的前提条件,只要保障科学饮食,都不用这个那个的保健品。希望本文可以给你一些帮助!
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