我们知道美容减肥是女人的专利，但是现在减肥已经不是女人的专利了，男人减肥的也特别的多，不管是男人还是女人选择减肥的方法都会选择健康的减肥方法，我们知道健康的减肥离不开饮食，那么有利于减肥的主食有哪些呢?
很多人都非常的喜欢燕麦，燕麦也属于健康的减肥食物之一。就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
我们知道红薯是味道非常甜的食物，其实甜也有助于减肥。红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克) 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。
人吃五谷杂粮不容易生火，薏米减肥的效果是非常好的。为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
男人健康的减肥食物非常的多，我们知道我们中国传统的美食是豆浆，豆浆对人身体的好处是非常多的，豆浆还能够让我们减肥，男人减肥的时候还可以多吃点水果和蔬菜，水果和蔬菜也有助于减肥。减肥的主食也是非常重要的，希望这些能够帮助你们。
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