迷人的腰部曲线是MM们梦寐以求得的,毕竟拥有纤细的小蛮腰,可以让自己随心所欲地穿各式衣物,尤其是产后的妈妈们由于十月怀胎,腰部的肉肉开始松弛,瘦腰就成为一项艰巨的任务。那么,怎样才能拥有迷人的小蛮腰呢?下面,就跟随小编学习几种可以瘦腰的方法吧!
一.防赘肉
OL或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的坐着很容易腹部脂肪的堆积和血液不循环。需要长时间坐着的MM,这个时候就需要养成一个良好的坐姿,收腹挺胸。这样能能减去一些聚积于腹部的脂肪。MM记得要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰。即使不能始终保持,但MM只要想起来就可以做,都有可能从肚子上减去累赘的脂肪。
二.燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固,怎么甩都很难甩走。所以MM需要防患于未然,建议MM平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,运动就是一个很好燃烧脂肪的方法。为了把多余的脂肪燃烧掉,MM可以多做一些臀部和腿部的运动。或者爬楼梯、做瑜伽和伸展运动,力求把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,这样小蛮腰就回来了。
三.控油“1小匙”
吃零食是大多MM的习惯。上班时吃、看书看电视吃。但是为了小蛮腰,MM千万要管住自己的嘴巴。因此MM平时就要控制饮食,尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。
当然如果过于控制饮食也会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏。所以MM平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候可以橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。
四.记得要喝水
这是很多MM最容易遗忘的:每天八杯水。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。另外还要少喝刺激饮料,特别是含有碳酸成分的饮料。
要注意啊的是,MM不口渴的时候也应给身体补充水分。因为如果体内缺水会导致新陈代谢水平降低。而且爱喝咖啡或饮料的MM更加需要喝大量的水。因为水分在吸收过程中会因为咖啡因或饮料的作用而流失大半。因此MM不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。
拥有迷人的腰部曲线不是一蹴而就的事情,需要MM们对自己的日常生活中的一些细小事情多加留心和注意。瘦腰和减肥相似,细心、有毅力是MM们必须的素质,希望大家不要气馁哦!