炎热的夏季，是不是大家都在进行煎熬的减肥计划呢?现在大部分MM都非常在意自己的身材，但是又抵挡不住美食的诱惑，只能通过减肥来达到自己的减肥目的了。其实现在利用饮食减肥也是非常不错的，减肥最关键的就是要控制食物的摄取量，搭配好自己的减肥食物，也能瘦出苗条身材。那么，白领减肥一周食谱?下面我们就来看看小编的想介绍吧。
周一：早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯;
午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
周二：早餐：苹果三个、清茶一杯;
午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
周三：早餐：香蕉两条、绿茶一杯;
午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
周四：早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯;
午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯;
午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯;
午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
周日：早餐：麦包一个、西梅汁一杯;
午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
瘦身小贴士：不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;应大量进食蔬菜、水果;多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;晚餐在晚上9点前吃完最好，晚餐后不要吃其他东西，特别要戒掉零食;每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟，睡前单脚跳十次，以掌心按摩小腹十次;每星期做三次半小时有氧运动。
白领减肥一周食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在减肥的方法有很多，减肥最基本的就是要健康，想要健康减肥，饮食减肥是非常不错的减肥方法，心动不如行动，赶紧尝试一下小编推荐的一周减肥食谱吧。
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