运动专家介绍说，运动减肥，不管是做什么动作都必需固定身体躯干，不能让其移动。在身体固定不动的状态下开始做其他动作，先做好下面这5点，这样，每做一次动作，减肥的效果就会有所提升。
1.熟悉呼吸方法
在呼吸的时候，一边拉伸身体躯干部分的肌肉，一边用鼻子吸气，用口呼出气体。把身体当做是肌肉集中在里面的一个容器，吸气的同时，让容器胀大，在呼气的时候，身体向着体干中心用力收紧，然后再呼气。肋骨、腹部、盆骨有大幅度的活动的话，证明动作正确。两手环抱在肩膀和腰上，确认身体部位是不是有在运动。
2.保持盆骨的位置不变
①让两侧腰骨和耻骨所形成的三角形部位紧贴在地面上，让这3个部位所在的平面和地面平行。
②背要紧贴着地面，腰部和地板的中间不要留有空隙。脊柱要平直靠在地面。无论仰面躺着的时候，俯卧的时候，或转向旁边的时候盆骨都要保持在同一位置。保持其位置不变来进行锻炼这个很重要。
3.收紧胸膛
胸膛，也就是肋骨所在的位置要一直向中间收紧。一边做手脚的动作，在呼吸的同时，一边慢慢地敞开胸膛，敞开胸膛之后肋骨不要上下移动，保持住这样的姿势。
4.固定肩胛骨
在活动手脚和身体的时候，肩胛骨要保持不动。不要让肩胛骨凸出来，收紧肋骨让后背变平，这样动作也会更容易做一些。
5.头放在自然的位置
头放在沿着脊柱自然延伸的位置上。下颚保持住微微向上抬的状态。头顺着图上从头部后方开始的箭头所指的方向抬起。放松身体，不要让头、脖子、肩膀使力，这一点很重要。
上面介绍的五个TIPS就是有助提高减肥效果的要点，想要减肥的亲们可以经常先了解一下这些常识，对你减肥更有帮助哦!
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