觉得自己喝水都会胖，但有些人大鱼大肉却一点肥肉都不长，这样对于正在减肥的你来说是不是觉得太不公平了。没关系，现在就教你轻松拥有令人羡慕的“易瘦体质”，下面就让我们一起来看下该怎么做吧!
但是最重要的是要这些好的习惯融入生活中并且坚持下去。从生活习惯培养易瘦体质，可能效果不会很快速，但是却能让你不易发胖。下面就让我们来了解一下如何简单5招养成易瘦体质吧。
①早餐一定要吃
A、早餐促进新陈代谢
按时吃早餐可以帮助促进新陈代谢，让一天当中燃烧更多的热量。早餐是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。养成易瘦体质就是要加速身体的自身代谢，所以早餐是必不可少的。
B、防止午间暴饮暴食
吃早餐可以防止午餐吃得过多而造成的热量堆积。由于错过了早餐，人们容易产生“弥补”的心态去吃午餐，这样会造成摄入的热量过多产生肥胖。所以早餐吃的越早身体机能就运作的越早，若是到中午才开始进食对减肥非常不利。
②不能放弃主食
有些减肥人士为了减肥而不碰主食，却发现减肥的速度越来越慢。这是因为人体要有碳水化合物的参与才能进行脂肪的分解。所以在减肥过程中一定不要不吃主食，而是要吃对优质主食。例如在主食中掺入燕麦、小米或糙米等，对减肥的效果更佳，因为富含的食物纤维可以在体内抑制糖分和脂肪的吸收。
③潜意识吃饱
你是不是十分钟就狼吞虎咽的解决一餐饭?这样对减肥是非常不利的，因为人的饥饿感得到满足是需要时间的。而满足人的饥饿感是从看到食物开始的，根据科学统计，从进食开始到饥饿感得到满足，大约需要20到40分钟的时间。人的吃的太快，就意味着在大脑对进食的量做出合理的反应之前，就是感觉到饱之前，你可能已经不知不觉吃的太多了。
这就是很多人狼吞虎咽之后，感觉异常饱涨的原因。细嚼慢咽很重要，因为大脑反馈饱的信息比较慢，一般拥有易瘦体质的人吃饭速度都相对较慢。
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④健康高纤——增加果蔬的含量
每天摄入10g的纤维素，就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质，就可以帮你清肠排脂，轻松一月瘦10斤。研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低!完全不必担心吃进太多油脂，唯一要注意的是，有些高纤零食、饮料含钠量高，要注意营养标示，别吃太咸啦。
⑤适度运动——利用零散时间加强运动 提高身体代谢
上班途中——快步走。
出门以后，可以进行快步走，提高心肺功能的同时，能够提高腿部力量及爆发力，走路时最好用前脚掌着地，可以保护脚踝关节。
等车或车中——踮脚运动。
等车或是车里时不要坐着，手扶着车里或车站上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习3组，每组之间注意抖动小腿放松。这个动作主要练习小腿和膝盖、踝关节的稳定性。
上班中——勤活动。
下车后可以用比较缓和的速度到单位，放松一下紧张的神经和身体，准备开始工作了工作的时候注意每隔三十分钟，活动腰部，每隔十分钟活动颈部，只需要几秒钟做环绕动作即可。
其实所谓的“易瘦体质”除了有一小部分遗传原因之外，很大一部分因素是良好的生活习惯。已经有医学证明体质是可以靠后天简单的生活习惯而改变的，例如只要认真吃早餐就能养成易瘦体质。
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