你是不是正在被腰部肥胖所困扰呢?你是不是正在辛辛苦苦的瘦腰呢?可是你选对时间了吗，减肥可不是一件随心所欲的事，只要抓住黄金时间，胜过一切，所以，今天小编就告诉大家瘦腰的两大黄金时间，轻松解决“怎样可以快速瘦腰”的问题。
起床前的瘦腰动作
运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
临睡前的瘦腰动作
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换。来回做20次。
那么，以上介绍的就是针对“怎样可以快速瘦腰”这一问题的要点了，这样看来，我们很多正在减肥的人士都做了无用功哦，当然，抓住了这两大黄金时间来瘦腰还足足不够，要想拥有长久效果，还需运动与饮食相结合，这样才能无懈可击哦。