男性长期久坐容易导致腰越来越大。而瘦腰就成了很多的男性关注的问题。春天如何瘦腰呢?下面就介绍一种瘦腰的好方法。
简易瘦腰法让男性腰围不在涨
这里有一套瘦腰体操适合很多男性使用。具体的方法是首先大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。然后身体再次的摆成前面的样子。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
将身体放平于地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。然后再将四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。
做瘦腰操的注意事项：由于难度较大，要控制好个人的体力。需按照体力来执行。这样人们做的时候效果会非常的好。还要配合上呼吸，同时保持肌肉的拉伸。
相信只要长期坚持这种瘦腰的方法，就可以保证男性的腰部瘦下来，让男人健身有回报。
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