生活中我们看到很多中老年朋友每逢阴雨天气，尤其是在秋天阴雨绵绵时总会出现一些身体不适，腰酸背痛，关节酸麻的症状，这些都是因为湿气对身体的影响。而通过合理的饮食之道进行身体的调理是解决以上问题的关键，那么如何调理祛湿饮食更合理呢，请看一下带来的关于健康饮食方面的介绍。
红豆+花生+大枣
做法：1、红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软。2、红枣洗净，剔去枣核。3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。4、锅中加入约1500毫升冷水，放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成，以白糖调味即可。
鲤鱼+红豆
做法：1、红豆100克、红枣4个、陈皮1/4个、鲤鱼1条(约500克)、生姜3片。将各配料洗净待用。2、鲤鱼宰洗净，去脏杂，置油镬煎至微黄，洒入少许水，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。如何调理祛湿饮食，这款菜肴不仅味道好而且祛湿妙。
冬瓜+雄鸡
做法：1、冬瓜去皮、核、洗净，切方块，并在每块冬瓜面上切一井字，便于入味。2、冬菇浸软，用糖、生粉、油腌料拌匀。3、鸡洗净沥水切，用盐、酒、油腌料腌10分钟。4、起油锅爆香鸡及姜，下冬瓜，甘笋炒匀，加水一杯半烧滚，放入冬菇，慢火炖至鸡熟。5、将水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、盐作好芡汁，放入锅内，下葱兜匀上盘。
玉米须+冬瓜皮+红豆
做法：1、首先红豆放入锅内,在锅中加入适量清水，水烧开。2、煮到滚以后再加冬瓜皮，玉米须,转小火熬到红豆开花，冬瓜皮也就烂了。再加点老冰糖熬会即可。(最后可以连冬瓜皮起吃)
和其他疾病相比，由湿气大而引起的疾病不是很受人关注，但是一旦扩大后对于人体的健康也是有很大威胁的。以上介绍的是如何调理祛湿饮食的相关食谱，这些对于我们日常能很好的做祛湿方法有不少的帮助，所以说，对于人体养生来说，不分大小事，不利于健康的我们都要摒弃。
