甜食是很多女性朋友的最爱,但是由于能量很高,因此很容易长胖。如何既能吃到美味的甜食又能保持曼妙的身材呢?很多女性朋友因此选择在大姨妈造访的时候尽情吃零食。那么,这种方法有没有科学道理呢?大姨妈到访能不能吃零食呢?女性月经期间正确的保健方法应该是怎样的呢?
很多女性都有痛经的经历。那么女性痛经的原因是什么呢?痛经主要分为原发性痛经和续发性痛经两种。原发性痛经发生在女性开始规律性月经之时,通常为经期的第一第二天,基本会在两三天会自行缓解。这种疼痛是由于期间分泌的前列腺素过多,引起子宫过强收缩和血管挛缩而导致的。续发性痛经则通常出现在女性有一段时间没有痛经之后,或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛,疼痛通常由月经来潮前一两周就开始。这种疼痛通常是有病理基础的,常见病因如子宫内膜异位等。遇到这种情况,需要及时就医。
我们所讨论的主要是原发性经痛,是身体内部激素水平变化及其造成的肌肉强烈收缩。甜食与痛经到底是什么关系呢?甜食中的糖分含量非常高。糖分会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,能够有效缓解痛经。因此,经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。但是另一方面,糖分会提高血清素(serotonin),也叫5-HT的神经递质在体内的水平。而血清素对于缓解PMS有一定效果。因此,吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成,导致痛经。
经过相关专家对痛经原因等的分析发现,糖分并不能改善痛经的症状,相反还可能加剧痛经程度。但是,在月经期间吃适当的甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好。因此各位女性朋友可以酌情而定,在大姨妈造访时适当的吃一些零食,改善心情。
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