老年人的养生问题一直以来都被人关注。我们都希望自己的父母在退休的时候有个好身体，老的时候可以少进医院，开开心心的过好健康的晚年。可是，这些仅仅是靠老人自己是不够的，老人在老的时候更需要儿女自己主动关心父母的饮食。下面养生专家就为家中有老人的年轻人们总结一些老人在饮食上需要的注意事项。
一、不要多吃肉 老人的代谢能力不能跟年轻人比，所以对于脂肪的消化速度很慢，需要量也很少，所以，对于老年人来说，不要吃太多的肉类食物。太多的脂肪摄入会增加高胆固醇的危险。
二、多吃粗粮 粗粮中含有丰富纤维素，有助于帮助肠胃蠕动，老年人的肠胃蠕动比年轻人慢，多吃粗粮，有助于营养的吸收。
三、多吃软食 老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
四、吃饭要细嚼慢咽 老年人因牙齿脱落不全，吃饭的时候如果太快，食物没有很好地磨碎，也就不能很好地吸收，而且，太快的节奏也会损伤牙齿。
五、吃饭七分饱 老年人饮食宜七分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、远离烟酒 老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、清淡饮食为主 老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、少吃甜食 老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
九、三餐要有规律 三餐进食时间不能太早也不能也太迟，要有规律，这样有利于食物消化与饭后休息，避免食物积累和低血糖。
十、不要吃太烫的食物 老年人的肠胃黏膜比较脆弱，而且修复能力差，太烫的饮食会伤害食管和胃，容易患上胃肠道疾病。
老年人的身体器官都已经老化，饮食上一定要注意，如果平时这些不注意的话，那么一定会影响营养的摄入，如果你的父母连吃饭都吃不了，那还谈什么孝顺呢?所以，年轻人们，一定要注意老人的饮食养生问题。
相关阅读：老人保健 如何关爱空巢老人
