中老年朋友由于年龄问题，身体素质下降，各方面机能都有所减低，因此要加强自我保健，适当的做一些强身健体的运动。中老年人保健应该注意些什么呢?
一、体育运动要倾向于心脑血管的健康，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。
二、老年人要选择适合强度的重量训练。重量训练对减缓骨质流失，防止肌肉萎缩，维持器官功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。
三、运动方式要平衡。体能运动的“平衡”，应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动，至于如何搭配，要视个人情况而定。
四、高龄老人和体质衰弱者也要进行一些适当的体育锻炼，因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身体相适应的运动方式，如慢走代替跑步或健身操等。
五、要关注中老年人的心理保健。由于老年人体质较弱，体能较差，不少人锻炼时会产生畏难情绪，这样将使锻炼效果大打折扣。因此，老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
由于身体素质很身体免疫力降低，老人强身健体时一定要根据自己的身体状况选择适合自己的强身健体的保健强度。不然容易导致疾病的发生。
