在现在压力山大的现实社会，越来越多的男人因为工作、社交所带来的压力而造成精子质量不佳，从而导致不孕，给夫妻生活带来了极大的影响，而现在因为科学的发达，在男性饮食中，也越来越注重用饮食来提高精子的质量。那么男人该多吃些什么食物来助阳生精呢?而助阳生精的食物又有哪些呢?下面我们来介绍介绍助阳生精的五个要素：
助阳生精的食物：食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
助阳生精的食物 ：精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
助阳生精的食物 ：精子中富含微量元素锌。
锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
助阳生精的食物：钙元素
对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
以上介绍这几种方法，完全是为了能更好的养育下一代，一个男人与一个女人结合不仅仅是为了延续自己两个人的爱情，更为了能把自己两个人的优点传承给下一代，所以男人多吃些助阳生精的食物，不仅能提高精子的质量，而且也可以顺带的调理下身体，这样何乐而不为呢?
推荐阅读：男人如何才能保持精力充沛
