我们每天一日三餐中，都要吃很多的食物。但是，夏季天气炎热，身体里的毒素会不容易被排出。所以，用健康饮食来调理你的身体，可以起到排毒的作用。帮助身体排毒的食物有很多，下文具体介绍了夏季排毒方法。
健康排毒之早餐
一种水果：以新鲜为原则，最好是当地、当季盛产的水果。
两种蔬菜：最好食用蔬菜的根、茎、叶、果，不宜吃芽菜类与叶菜类的蔬菜。可选用红萝卜、白萝卜、山药等蔬菜的根;西芹、芹菜等蔬菜的叶;西兰花、大头菜等蔬菜的花;苦瓜、番茄、小黄瓜等蔬菜的果。再吃些地瓜，红色地瓜效果好些。这就是夏季排毒方法。
糙米饭一份：如果觉得光吃糙米饭太单调，可以在糙米饭中加少量小红豆、红枣等。
需要注意的是：要生食水果和蔬菜，最好是连皮吃，完整地摄食是原则。尽量减少下列食物的摄人：
(1)鱼、肉、蛋等;
(2)各种奶及乳 制品，如 奶 酪、奶 油等;
(3)各种油，尤其是动物油。
健康排毒餐之午、晚餐
五大基本原则：
(1)蔬菜类：占l/4～1/3。
(2)豆类和海藻类：占l/10左右。
(3)五谷杂粮：占l/2左右。
(4)汤：占5%左右，可以用紫菜、西红柿、海带等做汤。这就是夏季排毒方法。
(5)水果最好在两餐之间吃。
双休日排毒套餐
周六：
起床：一杯水、一杯鲜榨果汁，或一杯蜂蜜水。
早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
上午小食：一小盘水果(各种水果)和两个核桃或杏仁。
午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。
晚餐：蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜、一小盘水果。
睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。
周日：
起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者凉开水。这就是夏季排毒方法。
早餐：小碗米粥。
上午小食：一小盘瓜子、小盘水果。
午餐：小碗米饭、一大盘水煮青菜。
下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。
晚餐：小碗米饭、大盘水煮青菜、水果。
睡前：小杯脱脂奶或奶酪。
以上就是夏季排毒方法。夏季容易上火，这样就会影响到身体的代谢，身体里的毒素不能及时的排出。你可以用一些饮食之道，多吃蔬菜和水果，这样就可以起到很好的排毒效果。
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