因为一些特殊的生理原因，生活中的很多女性朋友往往会出现气血不足，身体虚弱等症状，吃药打针效果不明显，吃市场上的一些补品其安全性没有保障。因此只有从调理女人的健康饮食做起才是最有效的方法，那么日常中女人补血吃什么最有效呢，一起看看专家关于女人如何养成科学的饮食习惯的介绍吧。
想要气色好 多食这些食物
胡萝卜
女人补气血吃什么，胡萝卜是最佳的食品。胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
黑豆
黑豆的营养价值在于其富含的高蛋白。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸， 特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产 后，建设用黑豆煮乌骨鸡。
莴苣
该食品的微量元素含量是很不错的。莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中 的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。
菠菜
菜类中的黄金菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
龙眼肉
除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
女人补气血吃什么，看了我们以上的介绍你是否有了足够的了解呢。其实气血来自身体内心，或者说身体是否健康影响着气血是否充足。所以说只有将饮食调理科学了，多吃一些有益的食物就可以供给很好的营养了，气血也就不存在缺失了。由此可见，只要科学的饮食，就能保证气血的充足身体的健康。
