老年朋友们是非常注重养生的，殊不知，我们在注重老人饮食的同时，更加需要注重老年朋友们饭后的保养。有很多老年朋友们都会有饭后胃部不适，消化不良的症状，尤其是在晚饭后，更会严重影响老年人的夜间休息。下面，我们就在健康饮食的角度上，来给您介绍，三个助老人饭后消化的方法，让老年人吃出好营养。
三个助老人饭后消化的方法：
一、饭后弯腰
每天在吃饭之后可以弯几次腰，大概弯成九十度的样子，幅度一定不能比九十度小，但是弯腰的动作不能过快，要慢慢的做，每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。
二、饭后散步
每次吃过饭后，大约半个小时，可以出去散步，每次大概二十分钟到半个小时。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
三、避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。
以上就是我们为您所介绍的三个助老人饭后消化的方法，这些方法非常科学并且实用，是老年人养生保健的又一种小窍门。日常，我们老年人除了需要注重老年人饮食健康之外，做好饭后的养生和胃部保养工作，更是不容忽视的。只有保护胃部健康，促进胃部消化，才能更好的帮助食物营养的吸收，对于老年人非常重要。
