清晨路过一些公园都能看到很多老年人在进行晨练，往往在晨练过后老年朋友多习惯拖着“疲惫”的身体，背着手稍事行走一阵，其实这种做法非常不可取，很有可能导致不慎摔倒的可能，由于背手时上身易重心不稳，前倾的关系，因此，建议老年朋友最好不要背着手走路。
背着手时，手臂向后向内旋转握在一起，失去了调节身体平衡的作用。遇到坑洼路面或者突发状况，来不及阻挡面前的障碍物或支撑身体。在这种情况下一旦摔倒，很可能造成颈部、肘部受伤，甚至骨折。若是被绊倒，向前俯冲，有可能磕破嘴唇或磕掉牙齿。
走路可以锻炼全身骨骼，抻拉肌腱，活动关节，缓和神经肌紧张，但背着手走路就无法充分活动身体，不能起到很好的放松作用。另外，长期这样走路，重心前移，头颈及下巴向前伸出，不但不能起到预防和减轻驼背的作用，反而使人看起来更苍老，没精神。
老人走路应昂首挺胸，此时上体伸展，肺部可以吸入更多的空气，还能减轻驼背，提升信心。手臂自然地轻微摆动，可以起到助力、平衡和放松的作用。走路时要用大腿带动小腿，膝盖伸直，否则腿只有一部分肌肉起作用，容易疲劳。
除此之外，为了老年人的身体保健，建议不要过快或是步伐过大的行走，最好是匀速。选择鞋袜最好是易舒适为主，以软底为宜。老年人多进行锻炼有益身心健康，但一定要在安全的基础之上。
