上班族每天都几乎是一个姿势，而这种情况很容易患上一些职业病症，因此这种问题成为了越来越多人渴望解决的，想要改善保健操可以帮助您，那么现在我们就来认识一下上班族如何做保健操。康体健康，谁不想拥有 ，但是想要实现这样的效果，我们就需要对症下药，现在就来一起看一下吧。
躺在床上，让自己的双手抱住右手，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
到自己的床上，保持平躺的姿势，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
千万别上班家庭都一个姿势，这对于一个人的骨骼以及脊椎影响都是很大的，因此想要保持健康的身体，还需要注意了解上班族如何做保健操，认识这些日常保健的常识以及动作才是对于自己健康最大的保障。
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