端午节即将要来了，又快到了棕香飘飘的时代了，没到端午节将至的时候，家家户户就 会开始准备准备买粽子做粽子，不过为了自己的健康，有一点更加重要，那就是健康食粽子。 说到健康食粽子可能很多人比较迷茫，吃粽子还有什么问题么，其实像患有心血管疾病、糖尿 病的是需要特别注意的。
粽子是很多人都会使用的，大家应该也都了解，粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不 易消化，缺乏纤维质，还含有过多的脂肪、盐、糖。因此，对于一些伴有基础疾病的人，并不 适宜吃粽子，在端午节那天，象征性地尝一口就行了，千万不要贪嘴。吃粽子也不能随心所欲 ，尤其忌讳在吃完粽子后进食冰镇啤酒、冰饮料、冰激凌等冰冷食物，否则很容易引起肠胃道 疾病，如恶心、呕吐、急性胃肠炎等。现在市面上有不少新型口味的粽子，比如素食粽、水果 粽、菜肉粽等，如果本身体质不是很好，选择这类清淡口味的粽子或许更合适。
另外，粽子并不是适合每一个人来食用，患有高血压、高血脂、冠心病的人最好别吃肉 粽和豆沙粽;老人和儿童应尽量少吃，以免出现消化不良、腹胀等问题;胃肠道疾病患者或糖尿 病患者可改吃无糖的杂粮粽。吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，每次少吃一点， 可选择迷你粽子;吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉;粽子要充分加热，煮热变软后才能吃;如 有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜;有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不 要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。
虽然吃粽子已经是多年文化的产物，但是对于健康食粽子还是有很多人不是很了解，以 至使得吃粽子这个享受的过程对自己的健康造成了危害，因此上述提到的事情要注意起来，健康饮食最重要。
