现在男人工作、学习、生活等诸多事务繁忙，特别是不少男人在事业中风生水起，脱颖而出，成为佼佼者，但是，随之而来的是身心健康受到一定的损害，通宵达旦地工作、学习，忙碌的生活，给自己补充营养、健身的时间极为有限。必须要尽量利用有限的时间，将自己的饮食有益于更大化的养生。对男人养生有益的食物包括哪些呢?
火鸡的胸脯肉值得食用。能够促进人体的肌肉生长，还富含维生素B、微量元素锌，加速细胞的营养、生长，还有具有抗癌作用的硒。富含氨基酸，没有多余的饱和脂肪，既营养，又不增加脂肪。
橄榄油。橄榄油富含不饱和脂肪酸，特别是对于心脏具有很好的保健作用。还含有抗炎作用的蛋白，能够减轻疼痛、肿胀的病理现象。
黑豆。黑豆是平时常看到的食物，经常食用，可以使精力充沛，而且耐饿。其中富含纤维素、大量的蛋白质，没有增加过多脂肪的饱和脂肪类物质，适用于平时经常食用。
绿茶的作用多多，抗癌、减肥、延缓老年人痴呆的情况，夏天喝冷饮，冬天喝热饮，不仅爽口味美，而且起到很好的保健作用。
鸡蛋对于我们来说，是非常熟悉的食物。富含促进肌肉生长的氨基酸，还有增强记忆力的胆碱素;牛奶等奶制品对人体健康的重要性是不言而喻的，其中含有丰富的钙、蛋白质。
水的保健作用。每天应该和适量的水，促进体内有毒物质及时排除，而且人体的所有器官组织需要水分，才能够发挥应有的功能，食物的消化吸收、机体的新陈代谢等生理活动都无法正常进行。
牛肉。富含促进肌肉生长的蛋白质、铁、锌、维生素、硒、磷等。特别有益于生长发育时期的男人、孩子食用，营养均衡，又不增加过多的脂肪。
酸奶。富含钙、有益菌群，尽量喝一周以内的，这样可以保证有益菌群是处于活跃的状态，对消化道系统的消化是有益的。
另外，还有菠菜、西红柿、燕麦、蓝莓等我们日常生活中经常见到的食物，对于男人的养生都有积极作用。
看了以上介绍的男人有益于养生的一些食物，会发现其中不少是自己日常生活中经常看到的，只不过是自己很少食用。现在知道了这些食物的滋补调养作用，应该积极行动起来，加强这些食物的进补，使自己的饮食更加科学、合理，简约但是不失营养养生，使自己有更加充沛的精力迎接社会的挑战。
