白领们面对电脑时间高达八个小时以上，长此以往，再明亮的眼睛都会因为久视而出现眼睛干涩，那么白领如何保护眼睛呢?电脑族如何保护眼睛呢?白领如何告别眼睛干涩呢?我们看看白领保健专家的介绍。
1.正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
2.保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
3.每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
4.夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
温馨提示：长期面对电脑，容易眼睛干涩、发痒，小编建议白领们使用电脑一会儿后就要多做做眼保健操，转动转动眼睛，让眼睛适当地休息，那么电脑族如何保护眼睛呢?白领如何告别眼睛干涩呢?以上就是我们的养生常识专家为大家介绍的方法，更多的保健知识敬请点击相关文章。
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