白领男士们每天起码端坐于桌旁5个小时以，每天这样坐着不仅容易腰酸背痛，而且大腿还越坐越粗。试问哪个男人不希望有健美的双腿，其实办公久坐也可美腿。那在办公室如何锻炼，其实以下的简单抬腿动作在办公室也可做到，今天大家跟小编一起学习在办公室如何锻炼。
男人也希望拥有一双美腿，所以有很多人致力于美腿方案研究。而所谓人老先老腿，因此要保持腿部健美，就要注意加强下肢肌肉的力量锻炼。其实如果抽不出大段的时间用于健身，那么可以尝试在坐办公室时、乘车时、休闲聊天时，随时随地做些小动作来进行腿部锻炼。黄光民推荐，在坐着的时候，可抬起一条腿，让大腿从膝关节起离开椅面，最好坚持这个动作直到腿感觉累、抬不动为止。也可以在坐着的时候双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。
上述方案可是坐着的抬腿锻炼，另外还有站着的美腿方法：双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起;一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行;侧卧在床上或地板上，将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角。
谁人不希望拥有健美的体魄?广大的男同胞们也不例外。看了今天的文章，相信读者们都不需要再苦恼在办公室如何锻炼，跟着上面两面走，就算办公久坐也可以进行抬腿锻炼，做好男人健身从而赢得矫健的双腿，甚至赢得心仪对象的青睐！
