打呼噜，是最常见的一种现象，从保健养生的角度考虑，打呼噜不仅会影响他人的睡眠质量，还会危害打呼噜人的身体健康。有什么好方法，可以帮助我们解决打呼噜的困扰呢?下文介绍了五个保健妙招。
1.白天不要过度劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
使用这五个保健妙招，就能让你的打呼噜问题得到改善和解决。专家提示，如果你打呼噜情况比较严重，自行调理却没有好效果，这个时候，你应该及时去医院检查和治疗。打呼噜也是一种病，还是早治疗为好。
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