“周末怎么安排的?”“在家饱饱的睡一觉，睡他个天昏地暗!”“好吧。。。”周末长时间的睡觉真的好吗?据调查，人每天最佳的睡眠时间是6至8小时，短于6小时或长于8小时都会增加患上糖尿病和高血压的风险，并且容易成为易胖体质，很难再保持身材。所以周末长时间睡眠非但不起作用，还会对身体产生不良影响。
想要获得良好的睡眠质量，需要调整自己的生活作息。睡眠的质量高了，身体素质才会好。所以朋友们要坚持晚上11点之前进入睡眠状态，因为晚上11点是人体的定时，人体各脏器开始排毒。不好好睡觉，脏器就不能好好排毒，这样做不利于保健身心哦。
想要尝试睡眠瘦身的朋友可以在睡前做下睡前瘦身保健操。其步骤如下：
1、伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下。
2、接着用手掌用力拍打四肢50-100下。
3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，双腿各做20次。
4、侧躺，双脚向右手侧平放，头部尽量向左看(身体如扭毛巾状)，做20下。相同动作换另一方向做。
温馨提示：睡前运动的动作应尽量缓慢、柔和，这样既可以令人苗条又能练出小蛮腰，而且瘦得刚刚好。
周末睡觉时间不宜过长哦，打乱了你的生物钟不说，还得担上增加患高血压、糖尿病的风险，对于平时很注重身材的女孩子来说，要是因为没有调整好睡眠时间而睡胖了，那就太不划算了。 还好为您准备了一套睡前健康操，不过要注意坚持哦。由此看来科学养生才是王道。
