男人只有更加充足的精力才可以有更好的工作和生活，中医认为平常的养生工作是很重要的，所以男人一定要懂得如何精力充足的方法才能更好的照顾自己和家庭。
早上起来锻炼10分钟
起床之后我们的身体已经开始回复清醒了，如果我们花10分钟来锻炼一下的话，你会感觉自己精力十足，一天都会有精神的。
经常喝水身体好
发现很多男人不爱喝水，其实身体如果长期的处于缺水的状态的话身体也会感觉很疲惫的，所以早上起来先喝水，清洁一下身体，一天要和一升水，对身体大有益处。
早餐一定要吃的讲究
很多人早上的时候不吃早餐，然后一天就早上工作就会无精打采的，并且经过调查显示长期不吃早餐容易让身材变形的，早餐要有碳水化合物和纤维，有利于我们的胃部和身体健康。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；
十点左右给自己加点能量
一般早餐在8点左右就吃了，所以等到10点的时候也消化的差不多了，这时候如果可以给自己加一点有能量的食物，像是饼干、巧克力等，不仅工作可以更加有效，也可以防治中午的时候因为过度的饥饿暴饮暴食了。
午后喝一点咖啡或是茶叶提神
午餐后是人们最容易犯困的时候，如果有时间的话就稍微的休息10分钟，如果没有时间的话，就给自己弄杯咖啡或是茶水来提神吧。
经常的倾诉自己的想法
如果性格内向的话，所有的事情闷在心理是很不健康的，所以开朗的人就会感觉更有效率的，不喜欢社交的人是容易生病的。
站姿和坐姿要正确
如果长期的坐立姿势不良的话，你有没有发现自己的肚子变大了，经常的在办公室坐着不妨抽时间站立一会，无论是坐着还是站着我们要端正自己的姿势，挺胸收腹让全身都舒展开来。
懂得如何调节工作和休息
如果你在工作中遇到了什么瓶颈的话，要跳出工作，不如去休息一下，站在空旷的地方，深呼吸，或是做一些其他的事情，说不定无意间你的灵感酒来了。
接电话的时候站起来接
工作中如果有个电话，无论是有用的或是没用的，站起来舒展一下自己蜷曲的身体，呼吸更加新鲜的空气，你的精力会更加的旺盛的。
一边洗澡一边哼小曲
如果你想要洗澡的话，不要那么干巴巴的洗了，你不妨哼着小曲，这时候你的压力会减小的，产生一种幸福与快乐感，唱出来也是精神一种很好的发泄方法。
男人要照顾好自己才能有更好的未来，如果自己没有很好身体的话，你是不是就很失败了，所以男人如何精力充足是一定要知道的。
