一上午的忙碌工作身体和精神都会倍感疲劳，利用中午的午休时间来给自己充充电、补补觉可是不错的选择，那么夏季午睡的注意事项都有哪些呢?保健专家表示：趴着午睡小心腰间盘突出，引发各种病症。
1、不要坐着或趴着打盹。由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
2、午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
3、午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
4、并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
充足的睡眠是保证工作状态的重要因素，夏季炎热多数人在晚上的难以入睡，工作起来很容易犯困，而午睡可以很好的调节睡眠，但是与此同时夏季午睡的注意事项还是要有充分的了解，才算得上是科学养生。
