当女性进入更年期之后，就会出现各种各样的问题，失眠这种现象非常常见，而在更年期这样一个敏感又特殊的时期，不管出现任何问题，都要及时的解决，而有一点可能很多人都知道瑜伽改善失眠作用大。瑜伽从进入我国以来就受到了很多人的认可，在改善一个人的体质方面效果很大，而且在缓解失眠方面效果也是很不错的。
通过近几年专业的研究发现，运动可以稍微提升睡眠质量，练习瑜伽也许能帮助更年期女性改善失眠困扰。不少更年期女性饱受失眠之苦，不过，一项新的研究发现，如果更年期女性上12周的瑜伽课程，且在家里多多练习瑜伽，就能减轻失眠问题，但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。这项研究称，很多女性到了更年期就会出现失眠困扰，该研究显示，练习瑜伽也许能帮助这些女性改善失眠困扰。
目前，美国食品药物管理局只允许使用荷尔蒙疗法治疗热潮红与夜间盗汗，不过，现在越来越少的女性选择荷尔蒙疗法，因此，研究人员想了解瑜伽、运动以及摄取鱼油等天然方式是否能改善更年期的不适症状。美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究，她们被随机分成三组，一组规律做瑜伽，另一组则持续进行中度有氧运动，还有一组被分成两小组，部分人服用Omega-3脂肪酸补充剂，其他人则使用安慰剂。结果显示，运动可以稍微提升睡眠质量，对改善失眠、忧郁症状有轻微效果，瑜伽则能提升睡眠质量，且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。
瑜伽改善失眠作用大，通过上述的内容，通过美国已经做过的这项调查相信大家已经清楚了吧，为了自己的健康，女性朋友们可以多做做瑜伽，效果不错。
