考生要如何饮食减少压力呢

  保健专家介绍说,高考是每个孩子一生中最重要的转折点,对于那些寒窗苦读三年的考生来说,可谓是压力巨大啊,爸爸妈妈们一定要注意加强孩子的保健工作,从饮食生活各方面重视孩子。考生要如何饮食减少压力呢?

  食一、牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  二、香蕉:香蕉能够很好的缓解情绪。香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

  三、番茄和柑橘:富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  四、小米粥:小米粥不仅能够健脑,而且可以缓解压力平复情绪。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  五、红茶:据调查显示,适当的喝红茶有利于舒缓神经。

  马上就要到考试时间了,一定要加强学生保健工作。科学合理的饮食有助于缓解压力,使考试能够发挥出一个良好的水平。

2024-10-26 09:08:50

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如火如荼的高考马上就要来了,对于那些寒窗苦读三年的考生来说,可谓是压力巨大啊,爸爸妈妈们一定要注意加强孩子的保健工作,从饮食生活各方面重视孩子.考生如何饮食减少压力呢? 如何饮食减压 减少压力饮食一.牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质.钙是天然的神经系统稳定剂.备战考生要注意选择含钙高的牛奶.酸奶.虾皮.蛋黄等食物,有安定情绪的效果. 减少压力饮食二.香蕉:香蕉能够很好的缓解情绪.香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁.快乐.愉快舒畅. 减少压力饮食三.番茄和柑橘:富含维生素C的食品,可以起到

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