每天两杯酸奶可以有效缓解焦虑

　　酸奶富含大量的益生菌，有效补充人体体内的有利菌群，是一种比较适合广大人群食用的食物，但是你知道吗?酸奶其实还有着缓解压力的作用。今天我们就从健康饮食的角度出发，向大家介绍喝酸奶的好处。

　　美国加州大学医学院的研究人员选取了36名18~53岁的健康女性为研究对象。在为期一个月的研究中，参试者被随机分为三组：A组每天喝两杯含益生菌酸奶;B组喝不含益生菌的奶制品;C组不吃任何奶制品。所有参试女性分别在研究开始和结束时接受大脑核磁共振成像扫描检查。结果发现，喝益生菌酸奶的参试女性大脑中负责处理认知和情感的区域活动减少，其他两组女性大脑该区域的活动没有变化或者活动明显更活跃。迈尔博士分析指出，这一结果表明，肠道健康与大脑健康相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助于改善情绪。

　　小编提示：喝酸奶最好不要空腹喝，晚上的时候可以把用酸奶拌各种水果和蔬菜制作成色拉食用，这和传统的色拉酱相比，热量会更低，是减肥瘦身，美容的最佳选择，当然其中也含有大量营养元素，是一种最好的营养减肥瘦身餐。