很多人因为夏天天气舒服会在早晨去运动，但是由于长时间没有锻炼会造成不舒服。在经过剧烈的运动之后人们的肌肉会感到酸痛，为什么肌肉会酸痛呢?如何解决肌肉酸痛呢?
运动之后如何解决肌肉酸痛
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
以上内容让大家了解了如何解决肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛主要是因为长时间的不运动造成肌肉组织问题，其实只要长时间的坚持一段时间就不会出现这种情况。
推荐阅读：男人运动后肌肉酸痛怎么办
