养生保健专家介绍说，为什么现代得富贵病的人那么多?这是因为随着生活水平的提高，人们的饮食越来越偏向于大鱼大肉等荤腥食物，脱离大自然没有搭配好食物的营养组合。其实养生并不需要花费太多的金钱去购买昂贵的保健品，现实生活中的一些很普通的食物的养生效果反而更好。
下面一起来看看哪些食物有助于保健养生吧!
1、杏仁
预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
2、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。
4、黄豆
降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。
5、菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
6、木耳
抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。
7、海带
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
8、芹菜
降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。
9、玉米和玉米须
降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。
养生的方法有很多，可以说是数不胜数，食疗是其中人们最为重视的方法之一，以上介绍的食物相比起保健品来说，花费的金钱更少，但是效果却比保健品不遑多让，老年人不妨多吃。
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