由于工作压力太大，又或许是因为生活的烦恼太多，总之很多人都承受着心理疲劳这种苦恼。当然，心理疲劳这种现象并不奇怪，但如果长期处于这种情况之下的话，相信对大家的身体健康、心理健康都有影响。那么怎样摆脱心理疲劳呢?自我调节肯定不能少。
注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。
培养对所从事的工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
平时为了给家人更好的生活，大家都会拼命工作，而往往容易忽视了心理保健，由此让自己时常感到心理疲劳。所以希望每一个人在承担家庭责任的同时，也多关注一下自己的健康，包含身体、心理方面。毕竟站在另外一个角度想，只有心情愉悦，才能以最充沛的精力做好工作。
