现在很多人都每日没有时间锻炼的，爬楼梯是一种很方便的健身方法，爬楼梯健身需注意什么是选择爬楼梯需要关注的问题了，中医认为只有适合自己的健身方法才能增强我们的体质的。
有些上班族感觉自己因为整日坐办公室，需要运动，所以早上上班时候爬楼梯去办公室，但是最近研究表明我们的膝关节在爬上位地方时候相对人在平地上站立行走时，两腿膝关节承受的重量为体重的2倍，我们的膝盖就更加容易磨损了，所以不要认为你爬楼梯就是适合自己的简单健身方法了，这样更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。尤其是骨质疏松的中老年人，则更容易造成损伤。
爬楼梯健身应该注意什么
爬楼健身也要讲方法
爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量，爬楼健身本身也有一定的优点。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用;下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。科学健身会让自己的身体越来越灵活，但是也要注意锻炼适度。
有些人不适合爬楼梯健身
膝关节受过外伤者和骨关节有陈旧损伤的人并不适合爬楼健身，40岁以上的人也不应选择爬楼健身这项运动。有条件和身体较好的人应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法。爬楼锻炼前应针对膝、踝关节进行热身活动，避免关节活动不协调的现象发生。平时最好经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止在锻炼开始时出现僵硬强直。
其实可以有别的健身方法
对于现在的白领来讲，有很多的运动是很适合的，比如游泳，游泳是一项非对抗性运动，非常适合各个年龄段的人群。其他运动，如散步、慢走都是很好的选择。有体力和精力的年轻人也可选择羽毛球和骑单车。爬楼健身并不是百忙之中的惟一选择，选择适合自己的运动才是最重要的。
爬楼梯健身需注意什么?上班族不要因为这是一只很绿色的方便的方法就随便使用，一定要看看自己是不是适合这种健身方法，如果不适合选择别的方法也不错。
