中医认为，睡眠，对一个人的身体健康来说，是至关重要的。如果你睡眠不好，那么，体质就会受到影响，身体也容易出现健康隐患。在睡眠时，了解和掌握最佳睡觉时间点，对你提高睡眠质量，会更有帮助。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
上述这些睡眠时间点，只要你牢牢记住，并且去这么做的话，想要得到高质量的睡眠，也就不是难题了。关于睡觉里的养生学问有很多，如果你想得到健康体魄，关注和提高自己的睡眠质量，至关重要。
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