看电视看到“眼花缭乱”，眼睛酸涩，视力直线下降；打电脑打到恶心呕吐，闭眼休息，脑子里晃动的都是游戏镜头；睡觉睡到自然醒，醒来只吃零食不吃饭……记者日前采访发现，寒假期间，许多学生囤积了不少“毛病”，失眠、健忘、注意力不集中、视力下降、性格烦躁、厌学易怒，其中以中小学生居多，这些现象被专家统称为“假期综合征”。
从本周开始，齐市中小学校将陆续开学，很多家长已经开始“限制”孩子的“不良”活动，为了让孩子“收心”，可谓绞尽脑汁。医院的眼科、儿科、心理门诊每日接待学生的就诊量在逐日递增。那么，如何令学生们摆脱“假期综合症”的“纠缠”呢？这就需要家长与学生的共同努力，通过调节生活节奏来克服。
眼睛得了“高科技病”
静涛今年12岁，读小学5年级，放寒假前，他的双眼视力还都正常，可是经过一个寒假的“折腾”，他总是觉得眼睛干涩，于是总揉眼睛，看电视也眯着眼，上网打游戏总觉得眼前有东西晃。妈妈领他到医院眼科一看，患了假性近视，要坚持治疗，视力才有可能恢复正常。“每天都上网、看电视吧？”医生问静涛。他点了点头。他每天都上网玩游戏，看电视也是躺在沙发上垫个枕头看，为了放松，他与时间争分夺秒，即使眼睛累了，他也挺着，不愿休息。
今年读高一的大明有个爱好，爱摆弄手机发短信，如今已经到了痴迷的地步。有事没事，他就给同学、亲友发短信，有时接到家人打进来的电话，他也挂机，然后再发短信回复，乐此不彼。这个寒假，适逢春节，他原创了不少短信，然后发送给同学、朋友。“每天也不出门，就是‘猫’在他的屋里发短信，让人担心”。看到孩子这样，大明的母亲很担心，孩子的视力本来就不好，每日里接发短信，眼睛都快贴到手机屏幕上了。
记者在市第一医院眼科门诊了解到，近日患眼病的学生比平日里多了许多，病症主要以近视、斜视和弱视等为主。迷恋上网、过度看电视、长时间发短信成为学生视力下降的主要诱因。
眼科专家建议：与其在眼睛近视后千方百计地治疗，不如防患于未然，用眼要注意劳逸结合，看电视、玩电脑的时间不宜过长，不要躺着看书。每隔1小时就要休息一会儿，注意用眼卫生。
心如脱缰马难“收”回
“瑶瑶啊！电脑设密码了，你不能再玩了，快开学了，你得收收心了……”瑶瑶的妈妈张女士的话刚说完，瑶瑶的眼泪就下来了，她觉得很委屈，寒假作业早写完了，快开学了，也不让玩了。临近开学，张女士觉得瑶瑶有些异样，特别敏感，易怒，动不动就掉眼泪，每天打不起精神，饭吃得也少。孩子萎靡不振的样子让张女士很担心，上班时跟同事们一说，原来家家大致如此，快开学了，孩子接受不了即将面对紧张学习生活的现实。
郑女士的儿子干脆就“罢学”了，他斩钉截铁地对妈妈说：“还有不到一个星期的时间就开学了，啥补习班我也不去了。开学就‘废’了，别想玩了。我得抓紧时间‘放松放松’。”
记者了解到，有此情绪的学生不在少数，对即将开始的学习生活，产生了抵触情绪。
心理专家建议：寒假即将结束，家长要给孩子积极的心理暗示，逐渐调整孩子的作息时间，收回孩子在假期生活中过于放松的“心”。可以与孩子一同设计开学计划，购买学习用品以及有益的课外书籍，引领孩子有意识地进入学习的准备状态。
只吃零食不吃饭
佳佳今年14岁，在她的房间里，零食摆满了书桌，酸奶、饼干、巧克力的包装纸扔得到处都是……零食成了她的主食，到了吃饭时间，她就觉得肚子胀，吃不下饭。
佳佳的小表弟却非常能吃，但是每餐必须有肉，没肉一口不吃，青菜都要挑出去。春节期间更是鱼肉不断，体重急速上升，11岁的他体重已经60公斤，严重“超标”，上楼都气喘。
营养师建议：针对饮食不规律的学生，家长要减少其零食的供应；每天用餐时间要固定；让孩子养成吃饭时要专心的习惯，不能边吃边玩，也不要边吃饭边看电视；要合理安排膳食结构。
